Піклуйтеся про своє емоційне життя

Люди відчувають емоційний стрес у всіх його формах, такі, як смуток, тривога, залежність, нав'язливі ідеї, повторювані поведінки, нудьга і всілякі настрої. Щоб полегшити страждання і ці прояви емоційного дистрессу, допоможіть медикаментозні засоби та терапії, ви просто повинні їх відрегулювати, а також взяти до уваги певні поради, щоб спробувати вийти з цього моменту і піклуватися про емоційне життя.

Піклуйтеся про своє емоційне життя, щоб взяти на себе відповідальність за свої емоції, навчитися керувати ними і відкрити для себе набагато здоровіший спосіб випробувати їх

1. Будьте собою

Важливо, щоб ви були самим собою, щоб подбати про своє емоційне життя, це означає, що ви можете попросити, чого ви хочете, ви можете мати власну думку, захищати свої цінності і говорити про те, що ви хочете сказати, у вас є тисячі способів бути щирими. Не потрібно, щоб ви поводилися по-іншому, щоб задовольняти інших. Не можна сподобатися всім!

2. Винайдіть нову людину

Зменшіть свій емоційний дискомфорт, вирішивши стати людиною, яка відчує менше емоційного розладу: спокійніша людина, більш продуктивна, менш критична, менш егоїстична і менш образлива.

3. Ви повинні навчитися любити і бути коханим

Частина нашої людської природи вимагає самотності, часу і сильного істотного індивідуалізму, але якщо ми любимо один одного і дозволяємо себе бути коханими, ми будемо почувати себе краще і щасливіше, будемо жити довше, і будемо відчувати життя більш змістовно. Таким чином ми піклуємося про нашу емоційну життя.

- Ви навчитеся говорити, розмовляти. Навчання, навчання. Працювати, працювати. Так само ви вчитеся любити, любити "

-San Francisco de Sales-

4. Знати, як слухати

Добре, що на додаток до виступу ми практикуємо здатність слухати, як бути самим собою, так і визнати, як ми проектуємо себе в інших. Велику частину часу адекватна зміна також починається з гарного знання, як того, що ми бачимо в дзеркалі, так і того, що інші бачать, коли ми ставимо себе перед ним..

5. Керуйте своїм розумом

Потрібно добре попрацювати і визначити думки, які не служать нам і кинути їх на нашу сторону, щоб замінити їх на більш корисні думки. Ви можете отримати контроль над власним розумом, жити спокійно і позитивно.

6. Забуття минулого

Ми не можемо контролювати своє буття, і не можемо запобігти поверненню минулого, щоб воно могло нас заважати і викликати тривогу, кошмари, раптову печаль і хвилі гніву або поразки., ми повинні намагатися керувати спогадами, щоб вони не принесли нам неконтрольованого емоційного дискомфорту, який проектується в теперішнє і / або майбутнє.

7. Розслабте тривогу

Тривога має потенціал загрожувати нашому балансу, наш настрій і повсякденна діяльність. Для цього можна керувати нею різними методами, такими як методи релаксації.

- Вона відчуває, як вага світу стоїть на ваших плечах. Ви відчуваєте задушення "

-Даніель Ніколь Бокс-

8. Контролюйте настрій

Ви можете зменшити емоційний стрес, контролюючи свої наміри і стан вашого розуму. Ви можете зробити це диханням, практикуючи уважність або медитацію ... Подумайте про це ніхто не має сил, щоб змусити вас почуватися погано, якщо ви не дозволяєте. Тому що ви можете контролювати свій настрій.

9. Змінити звичайні режими дії

Ви можете відчувати гнів, імпульсивність, розкид, недисциплінованість і страх. Вивчення наслідків, породжених у цих негативних станах, є першим кроком для їх зникнення.

10. Обличчям до обставин

Багато обставин повністю вийшли з нашого контролю, а інші перебувають під нашим контролем. Ми можемо змінити роботу або кар'єру, ми можемо зменшити споживання калорій, ми можемо говорити або мовчати, ми можемо зробити те, що ми хочемо зробити, щоб поліпшити наші обставини.

В результаті цих вдосконалень ми відчуватимемо емоційно краще, тому що емоційне поліпшення часто вимагає від вас дій у реальному світі.

Тепер, коли ви знаєте, як піклуватися про своє емоційне життя, що ви збираєтеся робити??

Емоційний інтелект для вашого повсякденного дня Ми багато років слухали термін, вигаданий психологом Даніелем Големаном з емоційного інтелекту. Але як ми можемо його застосувати? У цій статті ми пропонуємо 8 ідей для підвищення емоційного інтелекту у вашому повсякденному житті. Детальніше "