Коли страх смерті не дозволяє нам жити

Ми всі знаємо, що одного дня ми помремо. Проте, іноді думка про кінець нашого життя перетворюється на відчуття, яке може викликати справжній жах для багатьох. Часто ми можемо побачити, як люди, що оточують когось, хто збирається померти, починають відчувати себе дуже засмученими і відчувати глибокий біль. З іншого боку, смерть і страх перед нею є головною причиною того, чому релігії пережили багатовікову історію.

Іноді це реальність настільки важка, що багато хто віддає перевагу їм і обрядам навколо нього. Але, ¿Це має відношення відчути, що наш кінець теж близький? Я маю на увазі ¿З страхом ми відчуваємо на думці, що ми також коли-небудь прибудемо або побачимо у вмираючому дзеркалі нашої власної смерті? І це те смерть нагадує нам, що ми вразливі і кінцеві, говорить нам, що, як відомо, незалежно від того, чи може вона розвиватися іншим способом, вона зникне.

Однак, деякі люди так посилюють це відчуття, що може бути створена автентична фобія до смерті, перетворюючи страх на ірраціональну паніку, стаючи повністю нетерпимою до всього, що пов'язано зі світом смерті..

Один з джерел плутанини, що існує навколо страху смерті, полягає в тому, що, за своєю мірою, він є адаптивним, тому що він змушує нас остерігатися і перешкоджає нам піддавати себе небезпечним ситуаціям.. Проте, коли вона стає екстремізованою і перетворюється на фобію, вона може бути сильно відключена. Таким чином, ми можемо дати парадокс, що страх смерті одночасно є тим, що заважає нам жити.

Крім того, страх смерті може викликати багато інших страхів, таких як: страх перед болем, темрява, невідоме, страждання, ніщо ... Почуття, що уява, традиції, історії передаються від батьків до дітей, що робить нас мукою і не дозволяючи нам насолоджуватися життям.

З іншого боку, смерть близького, крім нагадування про нашу власну вразливість, супроводжується почуттям втрати, що підриває наші пізнавальні оборони і робить нас вразливішими до негативних думок, нав'язливих..

Що стосується походження цього страху, то багато фахівців вважають, що воно існує, тому що вони навчили нас його мати. ¿Як? Один із способів, яким ми вчимося, пов'язаний з імітацією того, що роблять інші; таким чином, наприклад, якщо ми бачимо, що хтось швидко знімає руку з місця, ми припускаємо, що існувала небезпека, і ми врахуємо його, щоб не покласти руку. Якщо ми бачимо, що хтось боїться чогось і у нас більше інформації, ми припускаємо, що щось бояться.

Коли страх ще не перетворився на фобію і є просто реактивною думкою і не виводячи з ладу і не обумовлюючи деякі з стратегій контролювати це:

-Прийняти ідею. Смерть існує і ви не можете змінити її; але якщо те, що ви робите до цього моменту.

-Вірте твердо в щось. Незалежно від того, вірно чи ні, віра часто має велику трансформувальну силу.

-Розмістіть фокус на іншому сайті, не дозволяйте своїй совісті працювати з цим страхом або цією думкою. Ви можете зробити це розумово (наприклад, плануючи те, що ви збираєтеся робити на наступний день) або поведінково (наприклад: зателефонуйте своєму чоловікові або дружині, щоб запитати, як проходить ваш день)..

Якщо ця думка починає генерувати велике погано, то думки стають рецидивними, і цей страх починає обумовлювати ваше життя.. У цьому сенсі Mercedes Borda Mas, M.ª Анхелес Перес Сан-Грегоріо і М.ª Luisa Avargues Navarro (Університет Севільї) опублікувала цікаву роботу на цю тему, яка описує застосування та оцінку когнітивно-поведінкового лікування, в якому використовувалися методики активаційного контролю, методики впливу (експозиція в уява і жива і потоплива уява), а також методи когнітивної реструктуризації.