Як поліпшити самооцінку після поділу?

Розділення є однією з найбільш стресових ситуацій, які можна відчути, оскільки передбачає санацію до нового способу життя без партнера. Отже, важливо звернути увагу на самооцінку, щоб уникнути того, щоб воно не обурювалося, що в кінцевому підсумку ми описуємо себе негативно, ми порівнюємо себе з іншими, щоб переконати себе в нещасних, що ми, будучи однією або що нас безнадійність затоплює.

Аналогічно, поділ означає припущення, що життєвий проект, який ми мали, перестав існувати і тому, що нам доводиться стикатися з новою реальністю. Для того, щоб взяти кермо, щоб вступити на новий шлях, не зупиняючись, щоб підтримати нас і в якому наша сила стає фундаментальним стовпом для просування.

Для всього цього, ми хочемо рекомендувати деякі ключі, щоб ви знали, як поліпшити самооцінку після поділу. Таким чином, процес відновлення і реконструкції буде більш стерпним і позитивним. 

Покладіть кінець відносин: важливість перегортання сторінки

Після поділу нормально продовжувати думати про іншого, особливо якщо це стосунки, в яких існували роки співіснування. Також,, Незважаючи на те, що поділ є зміною на краще, це все ще процес скорботи що ми повинні пройти через всі його фази. Проте, як тільки вона буде подолана, ми можемо почати думати про спільну діяльність, спільні моменти і позитивні аспекти, які мав екс-партнер..

Як тільки минули перші тижні, дуже часто, що наша пам'ять нас обманює і що ми починаємо пам'ятати найбільш позитивні деталі відносин. Таким чином, з'являться сумніви щодо того, чи прийняли ми найкраще рішення. На даний момент важливо мати можливість повернути сторінку, тому що для підвищення самооцінки ви повинні мати можливість дивитися вперед і відмежовуватися від минулого.

Закриття цього етапу допоможе вам покращити вашу самооцінку після поділу, оскільки це дозволить вам подумати про майбутнє, у ваших особистих проектах, в тих аспектах, які ви хочете покращити і перш за все, це допоможе вам цінувати вашу особистість.

Якщо ви можете залишити відносини позаду, замість того, щоб витрачати час і емоції, думаючи про те, що пішло не так, Відтепер ви можете думати про те, що ви хочете мати у своєму житті. І це почуття розширення можливостей - це супер-доза самоповаги.

Повторно з'єднайтеся з вами: як ви бачите себе?

Ще один крок, необхідний для поліпшення самооцінки після поділу - це відновити зв'язок з вами, тобто зверніть увагу, прислухайтеся до вас і доглядайте за своїми особистими потребами. Для цього, перш за все, потрібно виконати вправу в самопізнанні, що дозволяє визначити, як ви себе визначаєте і як бачите себе.

Перегортання сторінки допоможе вам поліпшити самооцінку після поділу, оскільки це дозволить вам подумати про майбутнє, про особисті проекти та аспекти, які ви хочете покращити..

Наприклад, ви можете взяти папір і перо, щоб написати, що прикметники приходять на розум, коли ви думаєте про себе. Якщо у вас виникають проблеми з думкою про слова для визначення себе, ви можете використовувати список з прикметників особистих характеристик і вибрати 5 позитивних і 5 негативних, які визначають вас.

Як бачите, справа не в тому, що ви бачите тільки те позитивне, що є у вашій особистості і що ви шукаєте самообман, з яким у вас немає дефекту; але ви також приймаєте негативні аспекти і ви створюєте, який ви хочете змінити.

Ще однією ключовою ідеєю для підвищення самооцінки є те, що ви думаєте про 3 навички, які краще для вас, ніж інші. Звичайно, щось змушує вас виділятися, хоч і мінімально, і пам'ятати про нього щодня, коли ви прокидаєтеся вранці. Таким чином, ви будете здійснювати асоціацію між пробудженням і запам'ятовуванням ваших сильних сторін і здібностей.

Подбайте про своє здоров'я, зовнішній вигляд і рутину

Іншим фундаментальним аспектом підвищення самооцінки після поділу є особиста гігієна, як фізична, так і психологічна. У цьому сенсі першим кроком є ​​подбати про своє здоров'я. Якщо внаслідок поділу або стресу до цієї ситуації у вас не було можливості відвідати медичні візити, тепер саме час це зробити.

Турбота про ваше здоров'я є необхідним завданням, щоб оцінити, хто ви є. Не будемо забувати, що коли ми хочемо багато чогось, ми переживаємо, тому що у нас є вся необхідна обережність, і це саме те, що потрібно робити самі: піклуйтеся про себе.

Іншим важливим моментом є догляд за вашою зовнішністю. Щоб покращити самооцінку після поділу, ви повинні побачити в дзеркалі людину, якою ви хочете бути, тобто ви повинні мати позитивне підкріплення, коли дивитеся на себе. Тому присвятити кілька хвилин на день турботі про свою зовнішність дуже важливо. Майте на увазі, що самоповага також залежить від того, як ми бачимо себе, тобто чи нам це подобається чи ні.

З іншого боку, це дуже важливо Ви створюєте нову рутину і впорядковуєте своє життя, починаючи з Самоповага після поділу може бути пошкоджена хаосом, що є результатом процесу адаптації до нової ситуації. Відчуття того, що ви керуєте впорядкованим життям, змусить вас почувати себе краще і поверне вам почуття компетентності та незалежності людини.

Щоб покращити самооцінку після поділу, ви повинні виявити людину, якою ви хочете бути.

Нарешті, ви повинні довіряти, що ви зможете відновити вашу самооцінку, поліпшити свої особисті якості і бути зрозумілими Ви - один з найважливіших пріоритетів.

Багато разів, поділ приносять додаткові проблеми, такі як опіка над дітьми, зміни, зміни в графіках і процедурах, і люди ставлять все спочатку на благо нашої сім'ї. Цей спосіб роботи не поганий, але він повинен бути зроблений, не забуваючи про себе. Тому що Якщо ви присвятите всі свої зусилля людям навколо вас, ви припините присвячувати час і в якийсь момент ваша сила зменшиться, і ви не зможете бути доступними для інших, коли вони вам потрібні.

Однак, якщо ситуація ускладнюється і ви відчуваєте, що ви не можете відновити себе, психолога Це може допомогти вам як поліпшити вашу самооцінку, так і відновити її. Попросіть допомоги, якщо ви думаєте, що це необхідно, і вірте, що все можливо з відданістю і зусиллям.

Як ми можемо бути реалістичними, щоб поліпшити нашу самооцінку? Для покращення нашої самооцінки важливо, щоб ми були реалістичними. Робота наших атрибутів, а також контроль, який ми здійснюємо, є фундаментальним. Детальніше "