Як прокинутися з кращим гумором

Під час сну ми не контролюємо емоції, які ми маємо, тому момент пробудження збігається з моментом, коли ми повинні знову нав'язати певний контроль над ними. Незалежно від того, що це ранок, якщо це понеділок або неділя, то важливим є ставлення, з яким ми робимо це, щоб зустріти наші перші щоденні виклики з гарним гумором.

Майте на увазі, що це ставлення може позначити нас до кінця дня, тому що Ранкова година також є схильністю до всіх завдань, які ми маємо. Це найважливіша причина, чому ми збираємося зібрати серію кроків, щоб зіткнутися з початком дня з усім можливим ентузіазмом.

"Кожного ранку я прокидаюся з грохом. Це так, якби хтось ввів мені відчуття, що я живий, що я - жива лялька в центрі пригод.

-Jostein Gaarder-

Деякі кроки, щоб прокинутися з кращим настроєм

Ранковий настрій важко вирішити взагалі, оскільки це не тільки фактор, що його обумовлює. Однак, що можна зробити, це впоратися з нею найкращим чином шляхом прийняття хороших звичок.

• Будильник є ключем. Ми знаємо їх усіх: тих, хто виставив будильник за дві години до того, хто спить з ним під подушкою, ті, хто робить це, повторюються кожні 10 хвилин ... Це невелика рутина будильника, але іноді ми забуваємо, що у них є функції. Хороша ідея, щоб її використання мало сенс і не дратує нас слухати його постійно. покладіть будильник подалі від ліжка, тому ми повинні встати і вимкнути його.
• Блимає необхідним: якщо ви один з тих, кому важко відкрити очі вранці, то звичайно ефективний трюк - це дуже часто мигати.
• Підготуйте все перед сном: якщо вам важко встати і погано налаштуватися, щоб підготувати все, що наполовину заснуло, хороша ідея могла б залишити все готове перед сном. Так ви уникнете поспіху і в той же час подумайте щойно підняте.

• Сніданок є найважливішою трапезою дня: Не можна залишати будинок без сніданку. Продемонстровано, що коли ми правильно снідаємо, тобто з їжею і необхідним часом, наш день набагато продуктивніший, ніж робити це.
• Пам'ятайте про добро попереднього дня і покращуйте відчуття благополуччя. Якщо кава наливається, сигнал тривоги не звучить, ми підемо на роботу пізно або інший набір умов, які ми хочемо, щоб день був гіркий, корисно пам'ятати, що змусило нас почувати себе добре кілька годин тому і зосередитися на них, щоб не піддатися негативу.

"Позитивні думки впливають на все, що ви робите, просочує все навколо вас високими вібраціями "

-Норман Вінсент Піл-

Причини ранкової нудоти

Відомо, що ранкова нудота не має єдиної причини і вражає як жінок, так і чоловіків. Крім того, хто страждає, це не єдиний, хто страждає, тому що роблять і ті, хто живе навколо нього. Деякі з найважливіших причин ранкової капризності такі:

• Відсутність сну: Сон є першочерговою потребою, як і інше, що він забезпечує. Коли ви не висипаєтеся, тобто близько 7 годин на день, наше тіло відчуває це, і відразу після цього - і наш настрій. Багато разів ця недостатність сну обумовлена ​​нашими робочими графіками.

• Вроджений характер людини: деякі дослідження представляли цей факт з порівнянням сови і жайворонок, щоб диференціювати тих людей, які в останні години дня набагато активніші, ніж при пробудженні і навпаки..

• Мати надлишок турбот: чим більше тягар відповідальності, яку хтось має на себе, тим більша кількість турбот. Вони спотворюють цикл сну і в багатьох випадках запобігають необхідності повного відпочинку.

"Якщо добре жити, все-таки краще мріяти і, краще за все, прокинутися"

-Антоніо Мачадо-

5 причин, щоб прокинутися в 6 ранку Відкрийте для себе 5 причин, чому підйом у 6 ранку може бути чудовою звичкою для успішного життя. Детальніше "