Переваги 10-денного відходу тиші

Я міг би написати десятки статей про переваги відступу 10-денної тиші. Я міг записувати години і години, говорити про те, що приносить духовне відступ. Можна сказати так багато речей ... але я скажу декілька. Я покажу ті, які можна розділити, тому що більшість є особистими та індивідуальними. Вони є настільки глибокими і невимовними переживаннями, що багатьма словами, які ми використовуємо, неможливо передати. Крім того, крім неможливості передачі через усні або письмові засоби, вони належать до внутрішньої, приватної сфери.

Коли я зробив свій перший 7-денний відступ два роки тому, одним з перших імпульсів залишити було розповісти про досвід. У той момент я зрозумів це не всі готові зрозуміти, для кого це може бути перетворюючий досвід. З тих пір я не багато говорять про це, якщо вони не запитають мене, або я роблю це дуже поверхнево. Насправді, після виходу з мого останнього відступу, однією з перших речей, які вони запитали мене, було: "десять днів, не розмовляючи ні з ким і не використовуючи свій мобільний телефон?", "Так", я відповів: "Який ви урод", вони відповіли.

Що таке висновок?

Відступ в основному складається з виходу з життя. Тим не менш, це звучить трохи похмуро. Пояснимо це краще.

У день на день ми знаходимо ситуації, які провокують нас гнів, а також людей, які нас дратують. Ми зіткнулися з подіями, які нас засмучують. У резюме, ми повинні протистояти більш-менш постійно ситуаціям, які створюють дискомфорт. З іншого боку, також ми є жертвами прихильності, що в серйозній крайності можна класифікувати як залежність.

Тому, відступ складається з тимчасового відходу від того, що викликає у нас так багато дискомфорту, як непропорційне прихильність до навчання, щоб бути з собою. У цьому випадку через вчення висококваліфікованого вчителя, який направляє і встановлює певні керівні принципи, слід дотримуватися.

Перші моменти

Будучи моїм третім виходом на пенсію, я вже мав певний досвід, перші моменти завжди різні. Крім того, цей ретрит складався з кінця курсу, щоб бути інструктором в буддійській медитації, тому я відчув велику відповідальність.

Між одним відступом і іншим життя продовжувалося, і ми продовжували накопичувати досвід. Коли ви переходите через двері центру для виходу на пенсію, ви знаєте, що, незважаючи на те, що вони супроводжуються більшою кількістю відвідувачів, ви будете самотні з розумом. Без мобільного, без комп'ютера, без інтернету, без контакту з зовні.

У нашому повсякденному часі ми постійно ухиляємося від найнезручніших думок. Ми не терпимо думати про те, що викликає нам біль, і тому ми завжди вдаємося до мобільної або будь-якої іншої діяльності, щоб відвернути нас. У відступі ви єдині перед небезпекою: ваш розум і ваші думки.

Медитація і думки в тихому відступі

Медитація

Будучи закінченням мовчання відступу для Інструктора в тибетській медитації, ми медитували 5-6 разів на день, як практика, плюс індивідуальні медитації, які кожен хотів би робити. Ми також отримали вчення. Це був наш єдиний слуховий стимул, слова вчителя кілька годин на день. Для відпочинку, тиша.

Коли ви роздумуєте, ви усвідомлюєте кількість думок, які приходять до вашого розуму знову і знову.. Думки, які ви думали, були подолані, а інші - більш актуальними. Деякі залишаються у вашому розумі, як кинджал у спині. Ви сидите перехрещеними ногами, дихайте глибоко і повільно і нехай думка проходить. Ви дивитеся, не судячи. Однак, коли ви закінчите медитацію, поверніться знову.

Думки

Ті думки, які нам здавалося під контролем, починають виникати, щоб вийти, як лава вулкана, повністю вийшла з-під контролю. Вершина думки з'являється і в день на день ми приховуємо, що вона йде в інтернет.

У відставці з'являється не тільки верхівка айсберга, але вона починає з'являтися і потроху ви бачите її розмір: величезний! Ви це розумієте багато думок нагадують айсберг, який затонув Титанік, ззовні ви думаєте, що вони не впливають на вас так сильно, поки вони таємно шкодять вам так що трохи помалу, ваше емоційне здоров'я, ваш дух, ваша самооцінка падає ... Вітаємо, ви починаєте стикатися з власними демонами!

"У тиші відступ кожна тривожна думка, здається, стає лютим драконом, тому ми повинні знати, що це плід нашого розуму і зберігати спокій".

Ось чому це не складно, незважаючи на все ідилічне Можливі напади тривоги, тремтіння, пітливість, плач, серцебиття, гіпервентиляція тощо.. Ці симптоми не набагато менше описані, щоб злякати, але навпаки, так що ми знаємо все, що відбувається, коли ми дійсно стикаємося з нашим розумом, так що ми знаємо, скільки ми ховаємося від себе. І коли нам доведеться зіткнутися, ми навіть не знаємо, з чого почати.

У певному сенсі цю тривогу можна пояснити також a Синдром виведення з повсякденного життя. Ми звикли до певної рутини, йти звідси туди, але в пенсійному центрі у вас встановлений графік. Ви не можете отримати доступ до технології, ви не можете вийти зі своєї кімнати в середині ночі і піти на ваш холодильник для морозива. Це зміни, які ми повинні усунути, щоб прийняти інший графік і поведінку, і це може викликати певний дискомфорт. Також, будучи тихим відступом, ми також не можемо говорити. Все інше.

Але ... які переваги 10-денного відступу від тиші??

Поки що все виглядає трохи регулярним, але наявність декількох емоційно низьких днів залежить від кожної людини, її життєвої історії, їх здатності впоратися і ступеня залучення до медитативної практики.

Дивно те, що Переваги відмови від мовчання дійсно не починають відчувати себе, поки ви не повернетеся до повсякденного життя. Будучи там, ви відчуваєте спокій, спокій. Навіть якщо ви емоційно перемішалися протягом декількох днів, все повертається до нормального стану. Розум набагато спокійніший, вам не потрібно говорити, вам не потрібно стільки зовнішньої стимуляції, щоб бути щасливим. Ви досить з самим собою і мало чим іншим.

Ви виїжджаєте з пенсійного центру по дорозі додому, і шум навколишнього середовища починає нападати на вас: автомобілі, люди, які розмовляють, люди кричать, дмуть ... Ви починаєте усвідомлювати надмірний шум, в якому ми беремо участь, і що викликає у нас стан стресу майже несвідомо. Ті, хто живуть самі, мають таку перевагу, але коли ви живете з більшою кількістю людей вдома, ви бачите, що в них є телевізор, інший - з комп'ютером, інший - з телефоном, і майже всі бачать речі, які дійсно не вносять нічого і з надмірним обсягом.

"Наше тіло і наш розум мають здатність лікувати себе, якщо ми дозволимо їм відпочити".

-Thich Nhat Hanh-

Коли ви знову починаєте спілкуватися зі своїми людьми, ви потрапляєте в рахунок Значна частина розмов суто соціальна, тобто, заповнюючи прогалину, яка не сприяє, ані збагачує вас. Що не означає, що вона негативна, це не негативна критика, а скоріше відображення. Ми трохи розмовляємо про країну, про друзів, про спорт, але ... чи покращили ми себе як людину? Після десяти інтенсивних днів, присвячених внутрішньому розвитку, ви усвідомлюєте кількість надлишкової інформації, яка використовується тільки для виступу.

Ви вчитеся цінувати просте, просте, що дійсно дарує наше життя. Коли ви відвідуєте торговий центр, ви спостерігаєте лише розкіш, споживацтво і матеріалізм. Ми відкриваємо очі і розуміємо, що з дитинства нас вчили тільки шукати щастя ззовні, але це насправді всередині нас, тільки в тому, що нас не вчать культивувати його..

Фаза печери, долини та кладовища

Важливим аспектом є питання повернення до дня, однак багато хто може стати одержимим говорити лише про те, що допомагає їм у їхньому внутрішньому розвитку, ідеал - досягти балансу. Не залишайте в стороні наших друзів або нашу сім'ю, але не залишайте осторонь, наприклад, наші медитативні практики.

Лама Рінчен Гьялцен він керував курсом медитації, і він завжди говорив про три етапи духовного шляху:

Фаза печери.
Фаза долини.
Фаза кладовища.

Перший етап складається з вийти з усього, що негативно впливає на вас, або створювати прихильність і готувати вас. Це психічне тренування.

Коли ми віримо, що ми готові Ми спустилися до долини, щоб «розібратися» з днем і побачити, як далеко ми розвивалися.

Нарешті, фаза кладовища буде трохи застарілою. Раніше в Індії цвинтарі були місцями, де можна було побачити гнилі тіла. Отже, було сказано, що якщо медитатор зможе медитувати на кладовищі, то його рівень еволюції був дійсно високим.

На щастя, нам не потрібно йти на медитацію на кладовищі, і якщо ми хочемо це зробити, то сьогодні, принаймні в Іспанії, ми не маємо тіл, які б були на полі зору. Ми можемо перейти від фази печери до фази долини.

Багато хто, коли вони залишають відступ, роблять вигляд, що все залишається спокійним, як у «печері», але це дуже складно і нереально. Кожен день сотні стимулів бомбардують нас, і ми повинні зіткнутися з різними ситуаціями і невдачами. Але вона не є здоровою, ані здоровою, щоб бути захопленою божевільним і надзвичайно матеріалістичним вихором фази долини. Наскільки ідеал полягає в тому, щоб знати, як взаємодіяти з нашим середовищем, вміючи підтримувати певне спокій і не лишайте наших особистих практик.

Остаточні коментарі

Багато людей говорять мені, що вони ніколи не роблять мовчазного відступу. Звідси я хотів би порекомендувати досвід, навіть якщо це просто вихідні. Ми витрачаємо багато грошей на примхи, ми витрачаємо багато часу на порожні завдання, так інвестувати трохи грошей і часу в щось настільки корисне, як і внутрішній розвиток, що може бути неправильним?

Тигри, леви, слони, ведмеді,

змії і всілякі вороги,

пильні істоти пекла,

злих духів і демонів:

тільки прив'язуючи розум,

всі вони також будуть прив'язані.

Просто контролюючи розум,

всі вони також будуть контролюватися ".

-Шантідева-

Хенко, зміна без можливості повернення Хенко - це перетворення трансформації на кращу версію себе. Можливість вийти зміцнилася від найгірших штормів. Детальніше "

« Переваги особистого самопізнання Переваги семінарів для батьків дітей з аутизмом »