Я дуже люблю ті моменти, коли треба думати про все і нічого

Протягом всього дня нам завжди потрібен один момент, щоб відновити себе з собою. Погляд призупинено на горизонті вікна, а потім, мозок може від'єднатися від стресу, від зовнішніх вимог, щоб дозволити собі думати про все і нічого в той же час. Мало що стало приємним.

Фредерік Лом Олмстед, був одним з найвідоміших ландшафтних архітекторів в історії. Серед її найвідоміших міських парків, наприклад, Центральний парк Нью-Йорка. Олмстед завжди захищав необхідність щоденного контакту людей з "зеленими просторами", там, де ми можемо від'єднатися від цивілізації і насолоджуватися моментом, коли ми повернемося в наші найчистіші сутності.

Я обожнюю ці моменти наодинці з собою, де я можу думати про все і нічого, де я можу зняти тиск, страхи і тривоги. Ось тоді світ приходить на ноги і я відчуваю себе вільніше ...

Необхідність просування цих моментів зв'язку з самим собою безперечно дуже корисна для нашого психічного здоров'я. Контакт з природою, або з простим відкритим вікном, що дозволяє нам призупинити вигляд за межі повсякденного життя, стає приємним стимулом для нашого мозку і острова миру для наших емоцій. Варто його застосувати на практиці.

Запрошуємо вас подумати над цим.

При завантаженні "наших батарей" психічні і емоційні

Ми всі потребуємо приватних куточків. Підліток захищає приватність своєї кімнати, як той, хто ховається в бункері. Діти шукають чарівні куточки в отворах сходів, як той, хто відкриває двері в інший світ, щоб бути вільними. З іншого боку, дорослі, коли ми зростаємо, ми завойовуємо громадські простори, але, так чи інакше, ми втрачаємо "приватні"..

Розклади для виконання, цілі, які необхідно досягти, обов'язки керувати і програми, які ми ніколи не припиняємо програмувати. Ми проводимо день "зв'язаним" ззовні, і ми повністю втрачаємо ту істотну зв'язок з нашим інтер'єром. Мало-помалу, і майже не усвідомлюючи цього, наші емоційні, розумові і навіть "духовні" купи вже знаходяться на болісному рівні.

Психолог і нейрофізіолог Девід Страйєр вказує на те, що, коли це відбувається, найбільше впливає наш префронтальний кора (контроль контролю мозку). І це не жарт, коли ми говоримо, що "наші батареї втратили енергію", тому що насправді, підкреслений мозок показує на електроенцефалограмі чітку зміну тета-хвиль, які дуже пов'язані з нашою здатністю до концентрації, розслаблення і навіть пам'яті.

Зв'язок з природою зробить вас щасливішим Зв'язок з природою означає охоплення світу таким, яким він є, прийняття його з добрим і поганим, і намагається діяти більше відповідно до реальності. Детальніше "

Необхідність шукати момент на самоті кожен день

Варто було б принаймні одну годину, щоб повернутися до тих моментів дитинства, де ми шукали таємний куточок ізолювати нас від світу і, таким чином, дозволити собі мріяти, дозволити собі захопитися всім і нічого в той же час відчувати себе вільним, як тоді.

Коли я один і в тиші, все спокійно і гармонійно. Тільки тоді я поверну всі сили, щоб продовжувати в кожній з моїх битв.

Ми також повинні враховувати це стан, що продовжується під час стресу або тривоги, змушує наш мозок секретувати в кров хімічний "коктейль" на основі кортизолу, норадреналін і норадреналін. Ми живемо в стані тривоги і постійної загрози. Тому важливо забезпечити спокій і, перш за все, безпеку. Ми пояснюємо, як це отримати.

Як отримати адекватний зв'язок з собою

По-перше, ми повинні бути зрозумілі, що для того, щоб знайти таку внутрішню рівновагу, яка дозволяє нам відкласти в сторону напругу та тиск навколишнього середовища, недостатньо заблокувати себе в кімнаті або йти в парк. Кожен з нас повинен знайти свій власний психічний палац, тобто, той сценарій або особистий стан, з яким, відчуваючи себе самотнім і вільним.

• Ходити на бігу або на прогулянку - це щось таке терапевтичне, як звільнення. Ми розв'язуємо напруженість і, у свою чергу, досягаємо розумового спокою, настільки чудовим, наскільки це викликає спокій. Ми залишаємось наодинці з думками, а тіло відчуває себе живим і сильним.

• Залишатися єдиним - не втекти від світу, воно повинно бути возз'єднане з ним. Цілком можливо, що ваші найближчі люди не розуміють, чому ви хочете бути наодинці на кожен день. Не потрібно давати більше пояснень, з грубим. Тому що життєві потреби не виправдовуються, не реалізуються і користуються.

• Ви знаходитесь в притулку, де страх не підходить. Тільки за цей час ми визначимо уявну лінію, де тривоги, страх чи невпевненість не зможуть перетнути її. Все повинно бути спокійним, і для цього, ваше обличчя ніколи не повинно нахилятися, шукати горизонт, нехай ваш погляд буде заснований спокій заходу сонця і сприймати його безтурботним кольором.

Приїжджайте додому, знімайте взуття, сідайте на диван і відкривайте вікно, щоб спостерігати за днем, коли падіння самостійно. Для багатьох це самотність, для мене це свобода.

Я дізнався, що буття з тим, що мені подобається, є достатньо, і я дізнався, що бути з тим, що мені подобається, достатньо, писав Уолт Уітмен з великою мудрістю. І прийняття є основою благополуччя. Детальніше "