8 клавіш для керування злобою

Зловживання, згідно з Словником іспанської мови (DLE) "Укріплений і наполегливий образ". Це емоція негативної валентності, яка вторгається в нас, коли хтось поранив нас, і ми приписуємо, що за цим є намір або відсутність зусиль, щоб уникнути нанесення такої шкоди. З іншого боку, це обурення - це те, що мотивує помсту. У цьому контексті, головна причина, чому навчання керувати образами - це не тільки шкода, яку ми можемо завдати іншим, але й власне психічне благополуччя.

Дуже шкідливо відтворювати відчуття і годувати біль, хоча нам здається привабливим. Те, що ми робимо, насправді інтоксикувати себе під прикриттям пом'якшує біль, що виражає наші емоції.

8 клавіш для керування злобою

Ми можемо вдатися до деяких порад, щоб краще керувати невдоволенням в ситуації, яка змушує нас розсердитись, тому ми можемо визначити причину проблеми і проаналізувати її таким чином, щоб не збільшити збиток. Таким чином, ми уникатимемо, щоб ми могли захопитися ситуацією і почуття, які намагаються взяти під контроль нашу поведінку.

Запобігти народженню ненависті

Щоб почати керувати невдоволенням, краще проаналізувати походження цього почуття найбільш об'єктивно. Для цього ми можемо шукати обґрунтоване пояснення що протидіє почуттям негативної валентності. Наприклад, ми повинні визнати, що особиста або професійна ситуація не завжди ідеально адаптується до нашого смаку або відповідає нашим інтересам.

Не годуйте погані думки

Давати все більше і більше звертається до проблеми є марним, за винятком того, щоб збільшити це відчуття внутрішньої ненависті, яка йтиме проти нашої здатності керувати невдоволенням. Враховуючи це, найкраще спробувати забути цю проблему, Погодьтеся, що ми не можемо змінити те, що відбулося, і приступити до пошуку рішень.

Значення прощення

Це може бути однією з найскладніших моментів, оскільки прощення часто не є простим завданням. З цієї причини, Гарним варіантом є стимулювання пам'яті про події або обставини, які мотивують це прощення, оскільки ті, які заважають їй, зазвичай вже присутні, залучені самою емоцією.

Як вправа, ми можемо скласти дві колонки, в яких ми розміщуємо позитивні і негативні сторони наших відносин з ким виникла проблема, і навіть дати кожному числове значення. Таким чином, ми можемо керувати невдоволенням, яке ми відчуваємо більш об'єктивно, вміючи бачити ситуацію з більш перспективним і оцінювати як погані, так і хороші речі..

Робіть висновки

Цей крок є гарним доповненням до попереднього, так що, як тільки ми проаналізуємо позитивні та негативні аспекти наших відносин з тим, хто викликав проблему, можна зробити висновки про цінність цих відносин. Так що ми можемо реалізувати якщо він заслуговує або не варто йти на один крок поза прощення і намагається відновити відносини.

Випускають пар

При управлінні образами важливо не тримати цю проблему. Поговоріть з кимось може дати нам інший погляд на ситуацію або дати нам ідеї, про які ми не думали.

Не дійте нерефлексивно

Захоплення почуттями повністю протиставляє хорошому управлінню ситуацією. Тому, наскільки це важко, найбільш рекомендується чекати, щоб проаналізувати проблему з перспективою замість того, щоб починати гарячу дискусію.

Вибіркове забуття

Наш мозок має механізм виживання, який допомагає нам забути, що викликало нам біль. Звичайно, це не є безпомилковим рішенням, але воно може бути використано для керування невдоволенням у більш здоровий спосіб.

Якщо людина нас так чи інакше зашкодила, то краще не завжди бути настороженою, якщо це відбудеться знову, але намагайтеся переконати нас, що це може бути ізольованою подією. Звичайно, також важливо знати, як визнати цінність людей і бути в курсі, якщо хтось може знову пошкодити нас у майбутньому.

Відійдіть

Нарешті, якщо перед нами стоїть проблема без рішення або що постійно призводить до стресової ситуації, найкраще забрати. Це може бути хороша порада для перерви, щоб ми уникали ситуацій, які можуть знову відкрити рани, а кінець кінцем, простір і час допоможуть нам побачити речі більш чітко і залишити осторонь злочинців..

Невдача на здоров'я? Люди, які відчувають злобу, постійно приймають небезпечне ставлення. Збереження гніву і високі серцево-судинні реакції можуть мати наслідки для захворювань серця і імунної функції. Детальніше "