7 інгредієнтів щастя

Інгредієнти щастя не є частиною рецепту магії, але вони є плодом здорового глузду. Те, що ми називаємо щастям, - це не стан постійної ейфорії, а гармонійне і збалансоване ставлення до дійсності, яке приносить нам внутрішній мир і добру схильність до життя.

Ми всі хочемо бути щасливими, але не завжди знаємо, як визначити, що таке щастя. Іноді ми вважаємо, що все залежить від отримання чогось: відносини, матеріального блага, роботи і т.д. Але правда в тому, що інгредієнти щастя знаходяться в межах досяжності з усього світу, тому що вони ростуть усередині нас.

"Людське щастя зазвичай не досягається великими ударами, які можуть трапитися кілька разів, але з дрібними речами, які відбуваються щодня".

-Бенджамін Франклін-

Так, щастя не виходить, не втрачається, тому що це ставлення що будується. І для цього важливо навчитися бачити те, що нам надано. Це 7 компонентів щастя, і ми всі маємо доступ до них.

1. Прости нам: перший з компонентів щастя

Ми звинувачуємо себе в своїх помилках і невдачах. Також бути певним чином або не бути іншим специфічним. Ця провина, нарешті, не допомагає нам взагалі. Вона виконує лише роль, коли стає нещасливою і небезпечною істотою.

Першим з інгредієнтів щастя є саме відмова від вини. Вчіться бути кращим другом. Це неможливо, якщо ми не прощаємо собі і приймаємо, що помилки і помилки є цінним активом. Вони є основним джерелом навчання і зростання.

2. Досліджуйте, переживайте нове

Це нормально, що ми маємо тенденцію побудувати повторюваний спосіб життя, щоб не стикатися з новим постійно. Це допомагає нам відчувати себе стабільно і уникає великих витрат емоційної енергії.

Проблема в тому якщо ми усунемо новизну нашого життя, ми незабаром відчуємо себе нудним і невмотивованим. Крім того, ми в кінцевому підсумку зупиняємося. Ми завжди повинні залишати місце для вивчення, щоб зіткнутися з новим. Це, без сумніву, одна з складових щастя.

Звільнення від нашої «зони комфорту», ​​безсумнівно, допоможе нам випробувати себе і дослідити нові навички, які ми не могли б знати про себе. Як він говорить Лама Рінчен, Буддійський вчитель, - Якщо ви дійсно любите щось робити, припиніть це робити; а якщо щось вам не подобається, спробуйте це зробити ". І це те Навчивши нас на випробування і поїхавши до невідомих територій, ми зможемо краще пізнати один одного.

3. Здійснювати фізичну та творчу діяльність

Фізична активність є набагато більше, ніж засобом підтримки здорового здоров'я. Вплив вправ на розум і на стан розуму є фактом. Щастя також є питанням нейрохімікатів і важливо знати про це. Періодичні вправи значною мірою перешкоджають негативним настроям.

Коли ми займаємося спортом, наші рівні допамін, серотонін і ендорфіни. Збільшення кількості цих нейротрансмітерів дає нам кращу концентрацію, покращує якість сну, регулює стрес, тривогу, депресивні стани і допомагає міркувати.

Щось подібне відбувається з творчими та розважальними заходами. Людина повинна дати місце вираженню, уяві, творчості. Якщо ми позбавимо себе цих вимірів, то навряд чи будемо щасливі. Хто не хотів навчитися малювати? Або навчитися грати на інструменті? Немає виправдання для того, щоб не присвятити себе вивченню нового навику.

4. Спростити життя

Ще одним з основних компонентів щастя є навчання спрощувати життя. Це означає розуміння того, що дійсно важливо, а що ні. Знання того, як присвятити час тому, що варто, і не витрачати його в невротичних ситуаціях. Простий приклад, ілюстрований буддійською черницею Преподобний Дамчо: "Якщо у мене є голова, чому я хочу п'ять капелюхів?". У цьому прикладі Дамчо показує нам, що в багатьох аспектах нашого життя ми прагнемо бути занадто складними.

Наявність більшої кількості одягу, ніж потрібно, змушує нас приєднатися до більш споживчого стилю. Так само, як приєднання до ситуацій або шкідливих емоцій поглинає нам щастя. Ось чому так важливо навчитися спрощувати наше життя. Залишайтеся тільки з тим, що потрібно. Розповідає історію, що Діоген жив у бочці і був надзвичайно щасливий, чому? Саме тому, що його єдиним володінням було те, бочка.

"І коли шоколад зникає, ми нервуємо, ми засмучуємося:" О, ні! Тепер я більше не щаслива! Хоча це, звичайно, не відсутність шоколаду, що робить нас нещасними; це наші фіксовані ідеї, а також наше неправильне тлумачення природи шоколаду ".

-Лама Єше-

Ідея полягає не в тому, що ми всі живемо в бочці, але те, що ми маємо, є тим, що нам потрібно. Незважаючи на це, важливим є не стільки те, що ми маємо, а наші відносини з ним. Якщо наше щастя залежить від наших володінь, ми будемо віддавати щастя зовні. Спрощення нашого життя, також означає відлучення від матеріалу, який не є синонімом відсутності, але не залежить.

Спрощення життя також навчається знайти ефективні рішення. Не наповнюйте нас непотрібними проблемами. Очистіть шлях малих перешкод, щоб вистачило життєвих сил, що вимагають від нас великих викликів.

5. Навчіться пом'якшувати імпульси

Одним з компонентів щастя є спонтанність. Однак ми не повинні плутати його з тим, щоб дозволити собі захопитися будь-яким імпульсом, який виникає з нас. Самоконтроль вимагає зусиль, але плоди, які він збирає, дуже солодкі.

В даний час кожен має доступ до медитаційних методів. Вони є чудовим способом навчитися керувати нашими емоціями, щоб вони не були інвазивною силою. Звичайно, ми щасливіші, коли ми стаємо більш здатними діяти на основі розуму, а не на імпульсі.

Основна медитація, наприклад, уважність, допоможе нам вимкнути автоматичні автоматичні реакції автопілоту. Наші імпульси походять від негайного реагування на стимул. Через уважність ми навчимося залишати відстань між стимулом і нашою реакцією. Таким чином, ми більше не будемо рабами наших емоцій, але ми зможемо їх контролювати.

6. Відкрийте і підтримуйте конструктивну дружбу

Дружба - це одне з найкрасивіших зв'язків у житті. І це тому, що воно має багато вільних і спонтанних. Справжня дружба народжується з близькості. Вони доставляються і приймаються власним рішенням. Немає ніяких зобов'язань, і якщо вони зберігаються в часі, то це відбувається вільною і особистою волею.

Тисячі разів повторювалося, що дружба - це скарб. І він повторюється, тому що це так. Друзі допомагають нам підтвердити себе, дізнатися один одного, оцінити себе. Вони вчать нас слухати і підтримувати. Вони - наша велика компанія в незліченних моментах. Без сумніву, вони складають один з компонентів щастя.

7. Будьте добрі до себе і дякуйте

Бути добрим з самими собою - це прийняти себе, терпіти наші невдачі, пробачити себе, як уже говорилося. Це також означає піклуватися про себе, захищаючи себе, не забуваючи визнавати наші досягнення і заохочувати нас у погані часи. Нагадуйте нам постійно, що ми маємо право бути щасливими.

Вдячність є чудовою чеснотою, тому що вона закінчується тим, що дає великі переваги для тих, хто її відчуває.. Тільки ті, хто цінує добро в своєму житті, можуть бути вдячні. І хто знає, як це цінувати, щасливий. Завдяки йому, щастя зростає.

Складаються інгредієнти щастя. Вони не падають з неба, і вони не зустрічаються випадково в якомусь кутку життя. Це чудова істина. Це дозволяє нам думати, що ми самі, і ніхто інший, власники нашого щастя.

Щастя - це те, де ви хочете, ми можемо знайти щастя, де ми хочемо, просто потрібні деякі інгредієнти: любов, відмова від потреб, увага до нинішнього і твердого масштабу цінностей. Детальніше "