7 ключів до старіння зі здоров'ям

Статистика свідчить, що кількість людей старше 100 років зростає. Таким чином, ми можемо задати собі наступне питання: що ми можемо зробити, щоб прибути в кращих умовах на більш високих віках? Коротше, Які ключі до старіння здоров'я?

Існують різні фактори, які служать ключами для відповіді на це питання: генетичне успадкування кожного індивіда, звички життя, які ми приймаємо, і соціальне середовище, в якому ми живемо.

Сім ключів до старіння зі здоров'ям

Сьогодні ми набагато довше жили, ніж наші предки. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), тривалість нашої життя все частіше збільшується, що сприяє цьому: особисті звички, умови життя та досягнення в медицині та фармакології.

Важливість генетики

Наявність хороших генів є вирішальним фактором, якщо говорити про нашу стійкість до контрактних захворювань. Якщо в нашій сім'ї немає історії спадкових захворювань і наші предки померли, коли вони вже були літніми, генетика буде грати на нашу користь.

Хороша генетична історія збільшує можливість жити довше, мати кращу кісткову структуру, наша шкіра буде більш гладкою і навіть мати більший емоційний контроль, що спонукає нас вести себе певним чином.

Не всі ми віку з однаковою швидкістю

Біологічний вік не завжди збігається з хронологічним. Наприклад, на зустрічах випускників школи ми бачимо, як з часом деякі з наших однокласників виявилися більш доброзичливими..

Старіння - це особистий досвід, на який впливають зовнішні та внутрішні чинники, які обумовлюють наш спосіб життя і відзначатимуть наше старіння. Результат відображається в нашому зовнішньому вигляді, але і в нашому емоційному стані.

Здорове харчування та інші харчові потреби

Харчування має бути здоровим і збалансованим. Якщо наш сімейний лікар "не забороняє" нам їжу, найбільш доцільним є їжа різноманітної їжі, де багато свіжих фруктів і овочів, вуглеводів: зернових, хліба, макаронних виробів або рису (найкращий інтеграл), молочних продуктів і риби. Менше жиру, цукерок і промислових кондитерських виробів.

Фізичні вправи Переміщення!

Ніколи не пізно починати фізичні вправи і уникати сидячого способу життя. Сила, гнучкість і баланс це три стовпи, на яких стоїть наше здоров'я: доглядаючи за ними, ми збільшуємо ймовірність старіння у більш здоровий спосіб.

Звичка ходити, танцювати або займатися певним видом спорту допомагає нам підтримувати належну вагу тіла, знижує ризик захворювань, таких як діабет або гіпертонія, зміцнює самооцінку і підвищує почуття особистого добробуту.

Гігієна і зовнішній вигляд

Адекватна особиста гігієна є основною для старіння здоров'я. Очищення і зволоження будуть основними завданнями. Щоденний душ, догляд за волоссям, гігієна порожнини рота і зовнішній вигляд гардеробу безпосередньо впливають на особистий образ.

Догляд за зовнішнім виглядом підвищує самооцінку і підсилює ставлення до самообслуговування. Давайте не будемо забувати, що образ, який ми показуємо іншим, є нашим супровідним листом.

Соціальне життя Вихід з будинку!

Вихід на пенсію, виїзд дітей або смерть друзів або членів сім'ї можуть виникнути життя самотні і в багатьох випадках викликають соціальну ізоляцію.

Залишайтеся активними, підпишіться на курси або майстерні, належать до асоціації або йти в центр зустрічей, забезпечує благополуччя, покращує самооцінку і допомагає нам старіти здоров'ям.

Психічна діяльність

Практика Росії кількість ігор, кросворди, тест пам'яті тощо. вони є простими методами, які допомагають нам здійснювати і тонізувати наш мозок. Невгамованість продовжувати навчання, здійснювати інтелектуальну діяльність або бути заохочуваною до нових досягнень робить те, що наші розумові здібності зберігаються до самого старшого віку.

Чомусь, щоб утримати наші пізнавальні здібності в хорошій формі, ми повинні їх виконувати як ніби м'яз лікувався.

"Старіння схоже на сходження на велику гору, в той час як сили збільшуються, вони зменшуються, але вигляд вільніший, вид ширший і спокійніший".

-Інгмар Бергман-

Не пошкодуйте, що старієте, це є привілеєм, яким багатьом заперечується. Привілей, завдяки якому ми можемо продовжувати насолоджуватися тим, що хочемо.