5 наукових причин почати медитацію

Коли наші потреби зростають, потреба відключення також має тенденцію. Саме в ці моменти медитація набуває більшої цінності. Тому ми збираємося проаналізувати деякі наукові підстави, щоб розпочати цю психічно-противозастойную практику.

Є численні свідчення, які говорять про її переваги, надання формі достатньо репрезентативної вибірки, щоб ця практика заслуговувала нашої уваги. Таким чином, як ми вже зазначали, може бути корисним відвернути увагу від проблем, але також може бути корисно краще пізнати один одного. Давайте побачимо деякі переконливі причини для початку медитації.

"Тільки тоді, коли ви дуже гнучкі і м'які, ви можете бути надзвичайно жорсткими і сильними".

-Буддійська прислів'я-

1. Переваги медитації на фізичному плані

Почнемо з того, що медитація - це практика з важливими перевагами на фізичному рівні. Завдяки своїй практиці ми можемо поліпшити силу нашої імунної системи. Також,, допоможе нам зменшити інтенсивність болю після травми. Нарешті, практикувати медитацію часто дозволяють зменшити запалення на клітинному рівні, що має важливе значення для нашого самопочуття.

2. Переваги медитації на емоційному рівні

Що стосується наших емоцій, Медитація підкреслює слід наших позитивних емоцій, генеруючи стан спокою, захищаючи себе від нього депресія З іншого боку, інший з наукових причин, з яких починається медитація - це її сила як бар'єр проти тривоги.

Переваги медитації щодо наших емоцій поширюються на нашу здатність до самоконтролю. Це тому, що це практика, пов'язана з інтроспекцією, що допоможе нам краще пізнати себе.

3. Переваги медитації щодо суспільного життя

Хоча це два елементи, які, здається, не пов'язані між собою, медитація може допомогти нам покращити наше соціальне життя. Ця практика вважається дуже самотньою. Однак, медитація може практикуватися в групі без будь-яких проблем. Фактично, таким чином ми отримуємо максимальну віддачу від досвіду.

Зв'язок, який ми отримуємо від практики медитації з іншими людьми, дозволить нам встановити міцні дружні зв'язки, поділитися інтимним моментом і подібними смаками. З іншого боку, медитація в групі допоможе нам не відчувати себе самотньо.

Початок медитувати з іншими людьми сприяє створенню міцних зв'язків дружби.

4. Переваги медитації на функції мозку

Практикуючи медитацію, часто можна збільшити кількість сірої речовини, особливо в Росії ділянки мозку пов'язані з емоціями і самоконтролем. Це, у свою чергу, безпосередньо пов'язане з пільгами, згаданими в попередньому розділі.

5. Переваги з точки зору продуктивності

Медитація може допомогти нам підвищити нашу здатність підтримувати і направляти увагу, завдяки чому вона дозволяє позбутися накопиченого стресу. Крім того, ця користь підвищить нашу здатність до концентрації, затримуючи накопичення втоми і роблячи дистракторів менш привабливими..

Крім того, і хоча це не рекомендується, ми працюватимемо краще багатозадачність, а також завдання, в які вступають короткострокова і довгострокова пам'ять. Коротше кажучи, медитація збільшить наш ступінь контролю над психічними процесами, набуваючи в них спритності.

Міфи про медитацію

Нарешті, ми розглянемо міфи про медитацію, щоб спростувати деякі з них і почати медитувати. Перш за все, всупереч тому, що думають багато людей, Медитація не полягає в тому, щоб просто залишити розум порожнім. Насправді, коли ми медитуємо, це точно протилежне тому, що відбувається. Ця практика заснована на тому, щоб всі наші думки протікали, не зупиняючи або зосереджуючи нашу увагу на будь-якому з них.

З іншого боку, ми можемо прийняти кілька пози для медитації: важливо те, що це зручно. Не треба залишатися в позі лотоса, але будь-якої позиції, в якій ми не створюємо високого рівня м'язового напруження, вистачить. З іншого боку, ми не повинні допустити, щоб рівень активації падав настільки, що ми засипаємо.

Нарешті, медитація - це практика, яка може бути віддалена від буддійської або індуїстської структури. Насправді, користуватися її вигодами не треба практикувати його в рамках будь-якої релігії або філософії.

Ви готові почати медитацію?

6 простих медитативних вправ Медитація - це хороший спосіб вивільнити накопичений стрес день у день. Тому ми покажемо вам ці прості медитаційні вправи. Детальніше "