5 стратегій для підтримки контролю під тиском

Нелегко зберегти контроль під тиском. Є моменти, коли все, здається, наводить змогу, щоб вивести нас з наших коробок. Це типові ситуації, в яких все починає помилятися, але є також "обов'язок" дати їм повернення, щоб вони йшли добре.

Це саме той момент, коли все починає помилятися, коли наша спроможність до самоконтролю випробувана. Дуже легко захопитися стражданнями, але в той же час ця мука перешкоджає нам мислити чітко і ефективно вирішуємо виклик, з яким ми стикаємося.

Саме в ті моменти, коли ми можемо придумати деякі стратегії запобігти погіршенню того, що вже було погано. Такі стратегії є простими діями, які роблять різницю між управлінням ситуацією або дозволяють їй ускладнюватися і виходити з дороги. Тут ми представляємо деякі з тих прийомів, які дуже добре йдуть, коли хаос, здається, затоплює те, що ми маємо намір втрутитися.

"У фінальних гонках сезону впливають не тільки продуктивність і виконання автомобілів. Це також впливає на психологію пілотів, тиск і те, як вони здатні протистояти цьому".

-Ален Прост-

Як підтримувати контроль під тиском?

1. Адаптувати мову

Мова і думка завжди єдині. Одна зроблена з іншого. Тому так важливо знати, як адаптувати мову до різних ситуацій. Це автоматично формує наше мислення і ставить його до гри на нашу користь.

Щоб зберегти контроль під тиском, необхідно описати, що відбувається з нами точно та реалістично. Іншими словами, не дають волі цій мові tremendista, яку ми зазвичай використовуємо, коли ми тривожні або тривожні.

Дехто вважає, що вони випромінюють, коли говорять "Чому це відбувається зі мною?!- Фактично, вони помиляються. Такі вирази тільки збільшують дискомфорт внутрішній. Тому важливо дбати про слова, якими ми структуруємо свої думки в моменти сильного тиску.

2. Відрегулюйте організм

Смутні ситуації викликають низку органічних змін і всі вони впливають на належне функціонування нашого організму. Таким чином, однією з стратегій підтримки контролю під тиском є ​​здійснення модуляційної роботи на нашому тілі.

Для цього, Спочатку ми повинні бути знайомі з тим, як нормально працює наш організм. Необхідно мати чітке уявлення про те, якою є ритм нашого серця, або як наше потовиділення і відчуття в наших м'язах. Таким чином ми легко виявимо будь-які зміни. Ця єдина свідомість допомагає повернути організм до нормального стану, особливо якщо ми супроводжуємо дихальні вправи.

3. Активуйте позитивні думки

Контроль під тиском значною мірою залежить від того, яку позицію ми сприймаємо перед ситуацією та елементами тиску. Якщо ми бачимо це як свідчення того, наскільки ми нещасні, то ситуація скоро прийме на себе характер катувань.

Якщо ми думаємо трохи краще, то виникає ідея, яка може врятувати нас від спіралі: кожна ситуація дає нам щось. Завдання полягає саме в тому, щоб виявити, що таке позитивне, що ми можемо знайти в ситуації, яка генерує стільки тиску.

Давайте подумаємо, що легкий зазвичай не навчає нас занадто багато. Навпаки, складні епізоди - це те, що нас найбільше виховує. Іноді вони просто навчають нас бути більш терплячими і перевіряти нашу здатність контролювати. Сам по собі це вже великий внесок.

4. Проект до нового

Можливо, ми не виділяємо багато ресурсів, щоб переварити те, що ми жили. Не тільки ті великі події, які певною мірою змінюють наше життя, але й невеликі щоденні переживання, що формують нас.

Коли ми набуваємо звичку приділяти трохи часу аналізу, Ми починаємо усвідомлювати, наскільки критичні ситуації сприяли нам. Також дуже можливо, що ми знайдемо причини для підвищення довіри до подібних викликів.

Наявність «обов'язків» у цьому сенсі - це те, що допомагає нам краще проектувати себе в ситуації тиску або кризи. Внутрішньо ми знаємо, що ми стикаємося з тим, що може допомогти нам зростати. Ми збільшуємо здатність бути проникною для того, що може навчити нас еволюція подій.

5. Конструктивно порівняйте

Зіткнувшись з ситуацією, яка випробовує наше терпіння, розумно посилатися на минулий досвід. Це стосується конструктивного порівняння з метою застосування того, що ми навчилися в подібних ситуаціях.

Ця стратегія особливо корисна, коли ми оцінюємо ситуацію як дуже складну, і наш розум шукає такого роду скидання, залишаючись пустим. Також, коли ми відчуваємо себе дуже втомленими або відчуваємо певне відчуття безпорадності. Нічого краще, ніж скористатися придбаними вчора, щоб вирішити проблеми, з якими ми стикаємося зараз.

Як це виглядає, всі стратегії збереження контролю під тиском пов'язані зі ставленням. У нас це не частково або повністю контролювати те, що загрожує нам, готуючись дати виклик формі конструктивного досвіду.

3 способи ефективного боротьби з тиском Ви коли-небудь опинилися під тиском? Це не завжди негативно, але ви повинні навчитися справлятися з ним найкращим чином. Відкрийте сьогодні, як. Детальніше "