5 стратегій рано встати

Напевно, ви коли-небудь чули приказку: "Раннім воскрець Бог допомагає вам". Добре відомо, що ті люди, які рано встають, мають більше шансів досягти своїх щоденних цілей. Усвідомлюючи його важливість, ми візьмемо цю статтю, щоб дати вам кілька стратегій, щоб встати рано.

Перш за все, майте на увазі, що рано вставати - це битва на двох фронтах: готуйте тіло і обманюйте сплячий розум. На жаль, це не завжди так просто. Тому ми рекомендуємо створити рутину, в якій виділяються організація і передбачення. Наприклад, факт підготовки деяких деталей, таких як харчування, допоможе вам протягом попередньої ночі..

Згідно з дослідженням, проведеним університетом Торонто і науково-дослідним інститутом Канади Роттман, люди, які зазвичай рано встають, щасливіші і здоровіші. Дослідники дійшли висновку, що ранні стояки, як правило, більш здорові і задоволені своїм життям, ніж сови, тому що їм було легше адаптуватися до графіку життя.

Так, крім дисципліни і волі, Ми пропонуємо вам виконати наведені нижче стратегії для раннього вставання, якщо ви хочете досягти своєї мети:

Хороший відпочинок

Боротьба рано вставати - це не все розумове. Існує важливий фізичний компонент: відпочинок. Тому важлива не тільки якість вашої мрії, але й її кількість.

Тому, переконайтеся, що ви лягаєте спати рано, замість того, щоб пропускати години. Крім того, зверніть увагу на свій раціон і фізичні вправи. Загальна фізична форма значно впливає на звички сну і енергетичні рівні.

Спати 30-60 хвилин до бажаного часу сну

Насправді, однією з найбільших перешкод, що заважає людям засипати, крім виробництва дуже мало мелатоніну, є надто активний розум.

У деяких людей так багато бояться стикатися з розмовами своїх умів їм доводиться відволікатися на музику, радіо чи телебачення, поки вони нарешті не заснують.

Вам потрібно час, щоб розслабитися, і нехай турботи дня зникнуть. Один із способів зробити це - читання. Не виключено, що після напруженого дня ви не знайдете часу для читання. Не хвилюйтеся Тільки 20 хвилин читання, ви почнете помічати, що ви відчуваєте втому.

"Добре вставати до світанку, тому що такі звички сприяють здоров'ю, багатству і мудрості"

-Аристотель-

Ставить цілі на наступний день

Якщо єдине, що ви запланували на ранок, це душ і йти прямо в офіс, то не дивно, що ви не знайшли мотивації встати з ліжка. Ви повинні бути в захваті від ваших ранкових завдань. Якщо ви цього не зробили, ми розуміємо, що продовження часу сну є найкращим варіантом.

Ми навіть рекомендуємо щоночі Зачекайте деякий час, щоб записати ті речі, які ви хотіли б виконати протягом наступного дня: запуск, перегляд улюблених серій, перегляд сім'ї тощо Встановлення деяких цілей може полегшити рано вставати.

Робіть це поступово

Якщо потрібно змінити час, коли ви встаєте, робіть це поступово. Тому спочатку встаньте на 15 хвилин рано на два дні, потім спробуйте скоротити ще кілька хвилин і так далі. Реалістичні цілі змусять вас відчути, що ви досягаєте того, що ви хочете зробитиі що ви на шляху до успіху.

Наша порада - починати крок за кроком і намагатися вставати щодня трохи раніше. Кожен раз, коли ви подряпаєте кілька хвилин, ваша мета буде легше досягти.

Прийняти правильні дії

Якість сну часто визначається тим, що сталося перед сном. Тому рекомендуємо уникнути деяких простих звичок що допоможе вам рано встати:

• Не займайтеся спортом за 3 години до цього лягти.
• Пити кофеїн після 2:00.
• Використовуйте електронні пристрої за 30 хвилин до сну.
• Пити алкоголь перед сном.
• Вечеря принаймні 2 години перед відпочинком.

Коротше, організм може легко адаптуватися і з часом, Рано вставати буде автоматично, що не вимагатиме ніяких зусиль. Ви повинні застосовувати тільки ці стратегії, і ви станете раннім.

6 чудових способів почати день Спосіб розпочати ранок встановлює тон до кінця дня. Якщо вам вдасться розпочати цілеспрямований день, вам буде легше справитися зі стресом. Детальніше "